冬天到了，滑冰可以安排上了?；目鞓肥嵌绽锏囊荒柟猓@個冬日來北京朝陽暢享冰上的浪漫與激情。

滑冰注意事項

1.安全裝備?：滑冰時應佩戴專用的護腕、護肘、護膝等防護用具，以防止摔倒時受傷。?

2?.熱身活動?：在滑冰前，特別是冬季，要做好充分的熱身活動，特別是手腕和下肢各關節(jié)及韌帶，以避免運動傷害。

?3.保持重心平衡?：初學者應循序漸進，避免急躁，保持身體重心平衡，避免向后摔倒，以免摔傷腰椎和后腦。

4?.避免危險動作?：在滑冰時，避免做危險動作或妨礙他人的動作，如逆行、追逐打鬧等。

5?.摔倒時的自我保護?：在摔倒時，應主動屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，以減小摔倒的力量。

6?.滑冰時間?：滑冰的時間不宜過長，以免身體熱量損失過大，導致凍傷。休息時應穿好防寒外衣，解開冰鞋鞋帶，活動腳部。

7.裝備檢查?：滑冰前檢查冰刀鞋體、鞋帶、卡扣是否完好，冰刀刃部是否有嚴重磨損，防止蹬冰無力和側滑。?

?8.服裝選擇?：服裝厚度和松緊度應以不妨礙運動為宜，上裝以短羽絨服為宜，下裝以保暖、寬松的休閑運動褲為宜。

?9.滑行技巧?：滑行時保持低重心，避免互相牽手，控制好身體重心和平衡。

地點推薦

國家速滑館（冰絲帶）

國家速滑館是2022年北京冬奧會標志性建筑，被稱為“冰絲帶”，擁有12000平方米的場館和全冰面設計。這里不僅可以近距離感受建筑的美學，還可以親身體驗“最快的冰”。冬日里可以在這里開心玩耍，還能打卡冬奧場館。這里緊鄰奧森公園和中國科學技術館，周邊還有北京新奧天虹商場可以吃飯購物，是冬日的極佳選擇。

地址：朝陽區(qū)林萃路2號

冰立方冰上運動中心

冰立方是北京冬奧會冰壺比賽的舉辦地，這里不僅保留了專業(yè)的冰上運動設施，還提供各類培訓課程?？梢栽谶@里體驗滑冰、冰壺等運動項目。

地址：朝陽區(qū)天辰東路11號國家游泳中心

國貿(mào)溜冰場

國貿(mào)溜冰場是北京第一個商場內(nèi)修建開放的真冰冰場。冰場上方是拱形的透明玻璃穹頂，為大家提供了一個舒適的滑冰環(huán)境。

地址：朝陽區(qū)建國門外大街1號國貿(mào)商城2期B2層

全明星滑冰俱樂部(藍色港灣店)

全明星滑冰俱樂部是與藍色港灣同時開業(yè)的冰上運動場所，也是北京“冰圈”里的知名專業(yè)冰場，專注青少年冰上運動培訓和大眾上冰體驗。冰場擁有國際標準的冰面，這里的教練也很專業(yè)，可以讓大家輕松體驗冰雪運動的樂趣。

地址：朝陽區(qū)朝陽公園路6號院2號樓1層2F1-48號店鋪

看到這些滑冰好地方，你是不是已經(jīng)躍躍欲試啦！還在等什么？快來享受滑冰的樂趣吧！

安全提示

滑冰有危險，防護需謹慎，保持距離，避免碰撞，安全滑冰，從我做起，希望大家在開心玩耍的同時一定要把安全放在第一位哦。